المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 122 kcal —
- البروتين 7.9 g 16%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 6.6 g 24%
- السكريات 0.6 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 7.9 g | 17 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 12 g | 25 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 16 g | 33 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 20 g | 42 g | 3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء خضراء مجروشة
هل تحتاج البازلاء الخضراء المجروشة إلى النقع قبل الطهي؟
لا يلزم نقعها؛ اشطفها وفرزها لإزالة أي حصى أو حبات تالفة. النقع بضع ساعات قد يختصر وقت الطهي، لكن الحبات المجروشة تلين عادةً من دونه.
كم تستغرق البازلاء الخضراء المجروشة حتى تنضج؟
اطبخها على نار هادئة في ماء أو مرق وفير نحو 45–60 دقيقة، مع التحريك وإضافة الماء إذا جفّ القدر. تكون جاهزة عندما تتفتت بسهولة؛ وقد تحتاج إلى وقت أطول إذا كانت قديمة.
لماذا تبقى البازلاء الخضراء المجروشة قاسية بعد الطهي؟
قد تكون الحبات مخزنة منذ مدة طويلة، أو أُضيف إليها الليمون أو الطماطم قبل أن تلين؛ فالمكونات الحمضية تؤخر طراوتها. اطبخها أولاً حتى تنضج، ثم أضف المكونات الحمضية.
ما الأطباق التي تُحضّر بالبازلاء الخضراء المجروشة؟
تُستخدم كثيراً في حساء البازلاء الكثيف، ويمكن هرسها بعد الطهي لتصبح قاعدة لطبق جانبي أو حشوة متبّلة. أضف البصل والثوم والكمون أو النعناع، بحسب الطبق الذي تحضّره.
بماذا أستبدل البازلاء الخضراء المجروشة في الحساء؟
يمكنك استخدام البازلاء الصفراء المجروشة؛ فهي تلين في الحساء بطريقة مشابهة، لكن لونها ونكهتها مختلفان قليلاً. ابدأ بفحص نضجها بعد نحو 45 دقيقة، وأضف السائل إذا صار الحساء كثيفاً قبل أن تلين.
كيف أحفظ البازلاء الخضراء المجروشة بعد الطهي؟
برّدها سريعاً وضعها في وعاء محكم في الثلاجة، واستخدمها خلال بضعة أيام. يتماسك الحساء عند التبريد؛ أضف قليلاً من الماء أثناء تسخينه وحرّكه حتى يعود إلى القوام المطلوب.
المصدر: NEVO (Netherlands) 3216 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف