اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي, قليل الدهون وسمين, مقلم
210
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين34 g
كربوهيدرات0 g
دهون8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 210 kcal —
- البروتين 34 g 69%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.3 µg 7%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.76 mg 63%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 7 µg 23%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.5 µg 21%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.61 mg 3%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 255 mg 20%
- البوتاسيوم 442 mg 9%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 17 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 69 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 86 g | 0 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم خنزير على 210 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم خنزير على 105 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم خنزير على 315 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 200 g من ستيك لحم خنزير على 420 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 250 g من ستيك لحم خنزير على 525 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-525 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
