اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ني, قليل الدهون وسمين
187
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.57 mg 48%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- البيوتين (ب7) 3.7 µg 12%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.4 µg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 362 mg 8%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 32 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 43 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 54 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ستيك لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم خنزير على 187 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم خنزير على 94 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم خنزير على 281 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 200 g من ستيك لحم خنزير على 374 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك لحم خنزير؟
يحتوي 250 g من ستيك لحم خنزير على 468 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-522 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
