اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قطعة الساق، قليل الدهون وممتلئ الدهون، طازج
193
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 84 mg 4%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.47 mg 39%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 68.2 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.9 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 50 g | 0 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 100 g من فخذ خنزير على 193 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 50 g من فخذ خنزير على 97 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 150 g من فخذ خنزير على 290 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 200 g من فخذ خنزير على 386 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 250 g من فخذ خنزير على 483 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1769 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
