اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي طبيعي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حليب كامل الدسم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 61 kcal —
- البروتين 3.5 g 7%
- الكربوهيدرات 4.7 g 2%
- الدهون 3.3 g 4%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 4.7 g —
- الصوديوم 46 mg 2%
- الكوليسترول 13 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.08 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- البيوتين (ب7) 2.6 µg 9%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.37 µg 15%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 121 mg 9%
- الحديد 0.05 mg 0%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 95 mg 8%
- البوتاسيوم 155 mg 3%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 2.2 µg 4%
- اليود 63 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| 1 حصة | 170 g | 104 | 5.9 g | 7.9 g | 5.5 g |
| 2 حصتان | 340 g | 207 | 12 g | 16 g | 11 g |
| ½ حصة | 85 g | 52 | 2.9 g | 4 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 510 g | 311 | 18 g | 24 g | 17 g |
| 4 حصص | 680 g | 415 | 24 g | 32 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.7 g | 2.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 5.2 g | 7 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.9 g | 9.3 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8.7 g | 12 g | 8.1 g |
أسئلة عن زبادي طبيعي
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي طبيعي؟
يحتوي 100 g من زبادي طبيعي على 61 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من زبادي طبيعي؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من زبادي طبيعي على 104 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من زبادي طبيعي؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من زبادي طبيعي على 207 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من زبادي طبيعي؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من زبادي طبيعي على 52 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من زبادي طبيعي؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من زبادي طبيعي على 311 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من زبادي طبيعي؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من زبادي طبيعي على 415 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي طبيعي؟
يحتوي 50 g من زبادي طبيعي على 31 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي طبيعي؟
يحتوي 150 g من زبادي طبيعي على 92 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171284 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
