المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 45 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.2 g | 5.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0.6 g | 16 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 0.8 g | 21 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1 g | 27 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كمثرى
كيف تعرف أن الكمثرى ناضجة؟
اضغط برفق على منطقة العنق قرب الساق؛ إذا لانت قليلًا فهي جاهزة للأكل. لا تضغط على وسط الثمرة، لأنه يرضّ بسهولة.
هل تؤكل الكمثرى بقشرها؟
نعم، اغسلها جيدًا وجففها، ثم تناولها بقشرها أو قشّرها إذا كنت تفضّل ذلك. أزل القلب والبذور قبل الأكل أو التقطيع.
كيف تحفظ الكمثرى حتى تنضج؟
اترك الثمار غير الناضجة في درجة حرارة الغرفة، وافحصها يوميًا. بعد أن تلين قرب العنق، ضعها في الثلاجة لتبطئ نضجها، وتناولها خلال أيام.
كيف تطهو الكمثرى على مهل؟
قشّرها واقطعها إلى أنصاف وأزل القلب، ثم اطهها على نار هادئة في ماء يغطيها مع قليل من السكر والقرفة حتى تلين؛ يستغرق ذلك عادةً نحو 15–25 دقيقة. أضف قليلًا من عصير الليمون لتوازن الحلاوة.
مع ماذا تقدّم الكمثرى؟
تلائم شرائح الكمثرى الجبن المعتّق والجوز في السلطة، كما تُضاف إلى الشوفان أو تُخبز في الفطائر. رشّ عصير الليمون على الشرائح المقطعة لتقليل اسمرارها.
هل يمكن استبدال الكمثرى بالتفاح في الفطائر؟
نعم، استبدلها بالتفاح بالكمية نفسها؛ فالتفاح يحافظ غالبًا على شكله عند الخَبز، بينما تلين الكمثرى بسرعة أكبر. قطّع الثمرتين إلى قطع متقاربة الحجم.
ما الفرق بين الكمثرى والكمثرى الآسيوية؟
الكمثرى الآسيوية مستديرة ومقرمشة وعصيرية، أقرب في قوامها إلى التفاح، بينما تكون الكمثرى الشائعة عادةً أطرى عند النضج وشكلها أضيق قرب الساق.
المصدر: BEDCA (Spain) 2241 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف