اعرف ما يوجد في طبقك
لوح الفول السوداني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 522 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 43 g 16%
- الدهون 34 g 43%
- الدهون المشبعة 4.7 g 23%
- الألياف 4.1 g 15%
- السكريات 42 g —
- الصوديوم 156 mg 7%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.1 mg 27%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 75 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.4 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 78 mg 6%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 110 mg 26%
- الفوسفور 308 mg 25%
- البوتاسيوم 407 mg 9%
- الزنك 3.9 mg 36%
- النحاس 0.77 mg 86%
- المنغنيز 1.2 mg 54%
- السيلينيوم 4.7 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 16 g | 43 g | 34 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 148 | 4.4 g | 12 g | 9.6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 296 | 8.8 g | 25 g | 19 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 74 | 2.2 g | 6.1 g | 4.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 444 | 13 g | 37 g | 29 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 592 | 18 g | 49 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 7.8 g | 22 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 23 g | 65 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 31 g | 87 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 39 g | 108 g | 84 g |
أسئلة عن لوح الفول السوداني
كم سعرة حرارية في 100 g من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 100 g من لوح الفول السوداني على 522 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من لوح الفول السوداني على 148 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من لوح الفول السوداني على 296 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من لوح الفول السوداني؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من لوح الفول السوداني على 74 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من لوح الفول السوداني على 444 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من لوح الفول السوداني على 592 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 50 g من لوح الفول السوداني على 261 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوح الفول السوداني؟
يحتوي 150 g من لوح الفول السوداني على 783 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169585 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
