اعرف ما يوجد في طبقك
راهب البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 97 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 23 mg 1%
- الكوليسترول 32 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1 µg 43%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 513 mg 11%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 1 حصة | 85 g | 82 | 16 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 165 | 32 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 41 | 7.9 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 247 | 47 g | 0 g | 5 g |
| 4 حصص | 340 g | 330 | 63 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.3 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 28 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 37 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46 g | 0 g | 4.9 g |
أسئلة عن راهب البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من راهب البحر؟
يحتوي 100 g من راهب البحر على 97 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من راهب البحر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من راهب البحر على 82 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من راهب البحر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من راهب البحر على 165 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من راهب البحر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من راهب البحر على 41 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من راهب البحر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من راهب البحر على 247 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من راهب البحر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من راهب البحر على 330 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من راهب البحر؟
يحتوي 50 g من راهب البحر على 49 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من راهب البحر؟
يحتوي 150 g من راهب البحر على 146 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171996 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
