اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الببازلاء الناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُنبّت، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 8.8 g 18%
- الكربوهيدرات 26 g 9%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.5 g 5%
- الصوديوم 20 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 10.4 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 28 µg 23%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 144 µg 36%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 56 mg 13%
- الفوسفور 165 mg 13%
- البوتاسيوم 381 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.44 mg 19%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8.8 g | 26 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1.6 g |
| ½ حصة | 60 g | 74 | 5.3 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2.4 g |
| 4 حصص | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1.7 g |
أسئلة عن بذور الببازلاء الناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 100 g من بذور الببازلاء الناضجة على 124 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (120 g) من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 1 حصة (120 g) من بذور الببازلاء الناضجة على 149 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (240 g) من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 2 حصتان (240 g) من بذور الببازلاء الناضجة على 298 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60 g) من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي ½ حصة (60 g) من بذور الببازلاء الناضجة على 74 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (360 g) من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 3 حصص (360 g) من بذور الببازلاء الناضجة على 446 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و92 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (480 g) من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 4 حصص (480 g) من بذور الببازلاء الناضجة على 595 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و123 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 50 g من بذور الببازلاء الناضجة على 62 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور الببازلاء الناضجة؟
يحتوي 150 g من بذور الببازلاء الناضجة على 186 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2152 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
