اعرف ما يوجد في طبقك
Mashed potatoes and spinach
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 80 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 12 g 5%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 209 mg 9%
- الكوليسترول 1.9 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 8.7 mg 10%
- فيتامين د 0.22 µg 1%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 28.1 µg 23%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.58 mg 4%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 25.5 µg 6%
- فيتامين ب12 0.05 µg 2%
المعادن
- الكالسيوم 30.5 mg 2%
- الحديد 0.64 mg 4%
- المغنيسيوم 25.4 mg 6%
- الفوسفور 50.2 mg 4%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.33 mg 14%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
- اليود 14.7 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Mashed potatoes and spinach
كم سعرة حرارية في 100 g من Mashed potatoes and spinach؟
يحتوي 100 g من Mashed potatoes and spinach على 80 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Mashed potatoes and spinach؟
يحتوي 50 g من Mashed potatoes and spinach على 40 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Mashed potatoes and spinach؟
يحتوي 150 g من Mashed potatoes and spinach على 120 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Mashed potatoes and spinach؟
يحتوي 200 g من Mashed potatoes and spinach على 160 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Mashed potatoes and spinach؟
يحتوي 250 g من Mashed potatoes and spinach على 200 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 2028 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
