اعرف ما يوجد في طبقك

مرزبان

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

صنع منزلي

460
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات50 g
دهون26 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 460 kcal —
  • البروتين 10 g 21%
  • الكربوهيدرات 50 g 18%
  • الدهون 26 g 33%
  • الدهون المشبعة 2.2 g 11%
  • السكريات 49 g —
  • الصوديوم 22 mg 1%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 9 µg 1%
  • فيتامين ج 1 mg 1%
  • فيتامين د 0.2 µg 1%
  • فيتامين هـ 10.8 mg 72%
  • الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
  • النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
  • فيتامين ب6 0.08 mg 5%
  • البيوتين (ب7) 30.1 µg 100%
  • الفولات (ب9) 25 µg 6%
  • فيتامين ب12 0.2 µg 8%

المعادن

  • الكالسيوم 114 mg 9%
  • الحديد 1.6 mg 9%
  • المغنيسيوم 123 mg 29%
  • الفوسفور 260 mg 21%
  • البوتاسيوم 368 mg 8%
  • الزنك 1.6 mg 15%
  • النحاس 0.49 mg 54%
  • المنغنيز 0.76 mg 33%
  • السيلينيوم 2 µg 4%
  • اليود 5 µg 3%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g46010 g50 g26 g
50 g50 g2305.2 g25 g13 g
150 g150 g69016 g75 g39 g
200 g200 g92021 g100 g51 g
250 g250 g115026 g125 g64 g

أسئلة عن مرزبان

كم سعرة حرارية في 100 g من مرزبان؟

يحتوي 100 g من مرزبان على 460 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من مرزبان؟

يحتوي 50 g من مرزبان على 230 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من مرزبان؟

يحتوي 150 g من مرزبان على 690 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من مرزبان؟

يحتوي 200 g من مرزبان على 920 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من مرزبان؟

يحتوي 250 g من مرزبان على 1150 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و125 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 14-893 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف