اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب جعد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّع، غير مجهّز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 28 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 2.9 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 15 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 206 µg 23%
- فيتامين ج 39.3 mg 44%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.57 mg 4%
- فيتامين ك 334 µg 278%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 0.4 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 136 mg 10%
- الحديد 0.93 mg 5%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 333 mg 7%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.44 mg 19%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 94 g | 26 | 2.5 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 188 g | 53 | 5 g | 5.4 g | 0.9 g |
| ½ حصة | 47 g | 13 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 282 g | 79 | 7.5 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 4 حصص | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 5.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 7.2 g | 1.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كرنب جعد
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب جعد؟
يحتوي 100 g من كرنب جعد على 28 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (94 g) من كرنب جعد؟
يحتوي 1 حصة (94 g) من كرنب جعد على 26 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (188 g) من كرنب جعد؟
يحتوي 2 حصتان (188 g) من كرنب جعد على 53 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47 g) من كرنب جعد؟
يحتوي ½ حصة (47 g) من كرنب جعد على 13 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (282 g) من كرنب جعد؟
يحتوي 3 حصص (282 g) من كرنب جعد على 79 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (376 g) من كرنب جعد؟
يحتوي 4 حصص (376 g) من كرنب جعد على 105 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب جعد؟
يحتوي 50 g من كرنب جعد على 14 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب جعد؟
يحتوي 150 g من كرنب جعد على 42 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169239 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
