اعرف ما يوجد في طبقك
درنة جيساما
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
38
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.7 g
كربوهيدرات3.9 g
دهون0.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 38 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 3.9 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 20.2 mg 22%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.6 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 18 mg 1%
- البوتاسيوم 150 mg 3%
- الزنك 0.16 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.7 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 1.1 g | 5.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 1.4 g | 7.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 1.8 g | 9.8 g | 0.2 g |
أسئلة عن درنة جيساما
كم سعرة حرارية في 100 g من درنة جيساما؟
يحتوي 100 g من درنة جيساما على 38 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من درنة جيساما؟
يحتوي 50 g من درنة جيساما على 19 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من درنة جيساما؟
يحتوي 150 g من درنة جيساما على 57 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من درنة جيساما؟
يحتوي 200 g من درنة جيساما على 76 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من درنة جيساما؟
يحتوي 250 g من درنة جيساما على 95 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2285 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
