اعرف ما يوجد في طبقك
طحلب إيرلندي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 49 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.87 mg 6%
- فيتامين ك 5 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.47 mg 36%
- النياسين (ب3) 0.59 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 182 µg 46%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 12.9 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 8.9 mg 49%
- المغنيسيوم 144 mg 34%
- الفوسفور 157 mg 13%
- البوتاسيوم 63 mg 1%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 1.5 g | 11 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 10 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 2 حصتان | 20 g | 10 | 0.3 g | 2.2 g | 0 g |
| ½ حصة | 5 g | 2 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 حصص | 30 g | 15 | 0.5 g | 3.3 g | 0 g |
| 4 حصص | 40 g | 20 | 0.6 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.8 g | 5.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 2.3 g | 17 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 3 g | 22 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 3.8 g | 28 g | 0.4 g |
أسئلة عن طحلب إيرلندي
كم سعرة حرارية في 100 g من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 100 g من طحلب إيرلندي على 49 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (10 g) من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 1 حصة (10 g) من طحلب إيرلندي على 5 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (20 g) من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 2 حصتان (20 g) من طحلب إيرلندي على 10 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (5 g) من طحلب إيرلندي؟
يحتوي ½ حصة (5 g) من طحلب إيرلندي على 2 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (30 g) من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 3 حصص (30 g) من طحلب إيرلندي على 15 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (40 g) من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 4 حصص (40 g) من طحلب إيرلندي على 20 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 50 g من طحلب إيرلندي على 25 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من طحلب إيرلندي؟
يحتوي 150 g من طحلب إيرلندي على 74 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168456 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
