اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا فرنسية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، جافة
343
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات39 g
دهون2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 343 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 39 g 14%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 25 g 90%
- الصوديوم 18 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4.6 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.54 mg 45%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 399 µg 100%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 186 mg 14%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 188 mg 45%
- الفوسفور 304 mg 24%
- البوتاسيوم 1316 mg 28%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.44 mg 49%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
- السيلينيوم 12.9 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 19 g | 39 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 9.4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 28 g | 58 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 38 g | 78 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 47 g | 97 g | 5.1 g |
أسئلة عن فاصوليا فرنسية
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 100 g من فاصوليا فرنسية على 343 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 50 g من فاصوليا فرنسية على 172 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 150 g من فاصوليا فرنسية على 515 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 200 g من فاصوليا فرنسية على 686 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 250 g من فاصوليا فرنسية على 858 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3257 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
