اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا فرنسية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 7.1 g 14%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 9.4 g 34%
- الصوديوم 242 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.2 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.55 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 75 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 56 mg 13%
- الفوسفور 102 mg 8%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 0.64 mg 6%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.38 mg 17%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 88.5 g | 114 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4 حصص | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1.9 g |
أسئلة عن فاصوليا فرنسية
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 100 g من فاصوليا فرنسية على 129 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (177 g) من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 1 حصة (177 g) من فاصوليا فرنسية على 228 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (354 g) من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 2 حصتان (354 g) من فاصوليا فرنسية على 457 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (88.5 g) من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي ½ حصة (88.5 g) من فاصوليا فرنسية على 114 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (531 g) من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 3 حصص (531 g) من فاصوليا فرنسية على 685 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (708 g) من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 4 حصص (708 g) من فاصوليا فرنسية على 913 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 50 g من فاصوليا فرنسية على 65 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا فرنسية؟
يحتوي 150 g من فاصوليا فرنسية على 194 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175241 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
