اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق زهرة السارية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 103 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 8.6 g 3%
- الدهون 2.8 g 4%
- الألياف 11 g 38%
- الصوديوم 34 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 180 µg 20%
- فيتامين ج 2.2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 112 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 429 mg 33%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 156 mg 37%
- الفوسفور 108 mg 9%
- البوتاسيوم 494 mg 11%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.32 mg 36%
- المنغنيز 6.7 mg 291%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4.7 g | 8.6 g | 2.8 g |
| 1 حصة | 23 g | 24 | 1.1 g | 2 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 46 g | 47 | 2.2 g | 4 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 11.5 g | 12 | 0.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 69 g | 71 | 3.2 g | 5.9 g | 1.9 g |
| 4 حصص | 92 g | 95 | 4.3 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2.4 g | 4.3 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7.1 g | 13 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9.4 g | 17 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6.9 g |
أسئلة عن أوراق زهرة السارية
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 100 g من أوراق زهرة السارية على 103 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (23 g) من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 1 حصة (23 g) من أوراق زهرة السارية على 24 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (46 g) من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 2 حصتان (46 g) من أوراق زهرة السارية على 47 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (11.5 g) من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي ½ حصة (11.5 g) من أوراق زهرة السارية على 12 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (69 g) من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 3 حصص (69 g) من أوراق زهرة السارية على 71 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (92 g) من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 4 حصص (92 g) من أوراق زهرة السارية على 95 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 50 g من أوراق زهرة السارية على 52 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق زهرة السارية؟
يحتوي 150 g من أوراق زهرة السارية على 155 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169399 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
