اعرف ما يوجد في طبقك
الخس الهندي أو الهندباء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 1.3 g 3%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 22 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 108 µg 12%
- فيتامين ج 6.5 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 231 µg 193%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 142 µg 36%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 16.8 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 0.83 mg 5%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 28 mg 2%
- البوتاسيوم 314 mg 7%
- الزنك 0.79 mg 7%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.42 mg 18%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.3 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.9 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.5 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.1 g | 0.6 g | 0.5 g |
أسئلة عن الخس الهندي أو الهندباء
كم سعرة حرارية في 100 g من الخس الهندي أو الهندباء؟
يحتوي 100 g من الخس الهندي أو الهندباء على 17 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الخس الهندي أو الهندباء؟
يحتوي 50 g من الخس الهندي أو الهندباء على 9 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الخس الهندي أو الهندباء؟
يحتوي 150 g من الخس الهندي أو الهندباء على 26 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من الخس الهندي أو الهندباء؟
يحتوي 200 g من الخس الهندي أو الهندباء على 34 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من الخس الهندي أو الهندباء؟
يحتوي 250 g من الخس الهندي أو الهندباء على 43 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2090 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
