اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك دنفر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل فقط، مقلم حتى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 220 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 5.3 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.92 mg 18%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.7 µg 155%
- الكولين 91.3 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 314 mg 7%
- الزنك 10.1 mg 91%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30.2 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 27 g | 0.1 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 187 | 23 g | 0.1 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 374 | 45 g | 0.2 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 11 g | 0.1 g | 5.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 561 | 68 g | 0.4 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 748 | 90 g | 0.5 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 13 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 40 g | 0.2 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 53 g | 0.3 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 66 g | 0.4 g | 32 g |
أسئلة عن ستيك دنفر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك دنفر؟
يحتوي 100 g من ستيك دنفر على 220 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك دنفر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك دنفر على 187 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك دنفر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك دنفر على 374 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك دنفر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك دنفر على 94 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك دنفر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك دنفر على 561 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك دنفر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك دنفر على 748 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك دنفر؟
يحتوي 50 g من ستيك دنفر على 110 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك دنفر؟
يحتوي 150 g من ستيك دنفر على 330 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170605 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
