اعرف ما يوجد في طبقك
سمك التسك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، بالحرارة الجافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 112 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 53 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 1.2 µg 50%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 262 mg 21%
- البوتاسيوم 503 mg 11%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.02 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 24 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 95 g | 106 | 23 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 190 g | 213 | 46 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 285 g | 319 | 69 g | 0 g | 2.5 g |
| 4 حصص | 380 g | 426 | 93 g | 0 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 61 g | 0 g | 2.2 g |
أسئلة عن سمك التسك
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك التسك؟
يحتوي 100 g من سمك التسك على 112 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من سمك التسك؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من سمك التسك على 106 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من سمك التسك؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من سمك التسك على 213 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من سمك التسك؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من سمك التسك على 53 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من سمك التسك؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من سمك التسك على 319 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من سمك التسك؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من سمك التسك على 426 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك التسك؟
يحتوي 50 g من سمك التسك على 56 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك التسك؟
يحتوي 150 g من سمك التسك على 168 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171991 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
