اعرف ما يوجد في طبقك
نخالة القمح الخام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
216
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات22 g
دهون4.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 4.3 g 5%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 43 g 153%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.52 mg 44%
- الريبوفلافين (ب2) 0.58 mg 44%
- النياسين (ب3) 13.6 mg 85%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2.2 mg 44%
- فيتامين ب6 1.3 mg 77%
- البيوتين (ب7) 31.6 µg 105%
- الفولات (ب9) 79 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 74.4 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 73 mg 6%
- الحديد 10.6 mg 59%
- المغنيسيوم 611 mg 145%
- الفوسفور 1013 mg 81%
- البوتاسيوم 1182 mg 25%
- الزنك 7.3 mg 66%
- النحاس 1 mg 111%
- المنغنيز 11.5 mg 500%
- السيلينيوم 77.6 µg 141%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 16 g | 22 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 7.8 g | 11 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 23 g | 33 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 31 g | 44 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 39 g | 55 g | 11 g |
أسئلة عن نخالة القمح الخام
كم سعرة حرارية في 100 g من نخالة القمح الخام؟
يحتوي 100 g من نخالة القمح الخام على 216 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نخالة القمح الخام؟
يحتوي 50 g من نخالة القمح الخام على 108 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نخالة القمح الخام؟
يحتوي 150 g من نخالة القمح الخام على 324 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من نخالة القمح الخام؟
يحتوي 200 g من نخالة القمح الخام على 432 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من نخالة القمح الخام؟
يحتوي 250 g من نخالة القمح الخام على 540 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4442 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
