اعرف ما يوجد في طبقك
الكرنب المجعد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد, مفروم, غير معد
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 33 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 2.9 g 1%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.6 g 13%
- الصوديوم 48 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 459 µg 51%
- فيتامين ج 40 mg 44%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.64 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 73 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 201 mg 15%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 253 mg 5%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.63 mg 28%
- السيلينيوم 1.4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 95 g | 31 | 2.6 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 190 g | 63 | 5.1 g | 5.4 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 16 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 285 g | 94 | 7.7 g | 8.2 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.7 g | 7.2 g | 0.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن الكرنب المجعد
كم سعرة حرارية في 100 g من الكرنب المجعد؟
يحتوي 100 g من الكرنب المجعد على 33 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من الكرنب المجعد؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من الكرنب المجعد على 31 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من الكرنب المجعد؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من الكرنب المجعد على 63 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من الكرنب المجعد؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من الكرنب المجعد على 16 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من الكرنب المجعد؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من الكرنب المجعد على 94 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من الكرنب المجعد؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من الكرنب المجعد على 125 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الكرنب المجعد؟
يحتوي 50 g من الكرنب المجعد على 17 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الكرنب المجعد؟
يحتوي 150 g من الكرنب المجعد على 50 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170408 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
