اعرف ما يوجد في طبقك
فطر أذان السحاب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 284 kcal —
- البروتين 9.3 g 19%
- الكربوهيدرات 2.9 g 1%
- الدهون 0.7 g 1%
- الألياف 70 g 250%
- الصوديوم 35 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.84 mg 65%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 159 mg 12%
- الحديد 5.9 mg 33%
- المغنيسيوم 83 mg 20%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 754 mg 16%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 2 mg 85%
- السيلينيوم 43.4 µg 79%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.3 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 28 g | 80 | 2.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 56 g | 159 | 5.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 14 g | 40 | 1.3 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 84 g | 239 | 7.8 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 112 g | 318 | 10 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7.3 g | 1.8 g |
أسئلة عن فطر أذان السحاب
كم سعرة حرارية في 100 g من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 100 g من فطر أذان السحاب على 284 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من فطر أذان السحاب على 80 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من فطر أذان السحاب على 159 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من فطر أذان السحاب؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من فطر أذان السحاب على 40 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من فطر أذان السحاب على 239 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من فطر أذان السحاب على 318 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 50 g من فطر أذان السحاب على 142 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطر أذان السحاب؟
يحتوي 150 g من فطر أذان السحاب على 426 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168581 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
