اعرف ما يوجد في طبقك
كزبرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 8 g 3%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.8 g 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 3.3 g | 8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | – | 1.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | – | 5 g | 12 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | – | 6.6 g | 16 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | – | 8.3 g | 20 g | 1.8 g |
أسئلة عن كزبرة
كيف تغسل الكزبرة قبل استخدامها؟
افصل الأوراق وتخلّص من الذابلة، ثم اغسلها تحت ماء جارٍ وجفّفها جيدًا بمنشفة أو في مصفاة السلطة؛ فالأوراق المبللة تفسد أسرع وتخفف نكهة الطعام.
كيف تحفظ الكزبرة طازجة؟
قصّ أطراف السيقان وضعها في كأس فيه قليل من الماء، ثم غطِّ الأوراق بكيس برفق واحفظها في الثلاجة. بدّل الماء إذا تعكّر، واستخدمها قبل أن تذبل.
متى أضيف الكزبرة إلى الطعام المطبوخ؟
أضف الأوراق المفرومة بعد رفع القدر عن النار أو في اللحظات الأخيرة؛ فالحرارة الطويلة تبهت لونها وتضعف رائحتها. يمكنك إضافة السيقان المفرومة إلى المرق في وقت أبكر لنكهة أوضح.
ما الأطباق التي تُستخدم فيها الكزبرة؟
تدخل الكزبرة الطازجة في التبولة والصلصات مثل السالسا، وتُرش على أطباق الكاري والشوربات واليخنات قرب التقديم. تلائم نكهتها أيضًا الليمون والثوم والفلفل الحار.
هل يمكن استبدال الكزبرة بالبقدونس؟
يمكنك استخدام البقدونس عند عدم توافرها، لكن النكهة لن تكون مماثلة: البقدونس أعشب وأقل عطرية، بينما للكزبرة طعم مميز قد لا يستسيغه بعض الناس.
ما الفرق بين أوراق الكزبرة وبذور الكزبرة؟
الأوراق طازجة وعطرية ونكهتها عشبية، أما البذور فتوابل جافة ذات طعم دافئ يميل إلى الحمضيات. لا تستبدل إحداهما بالأخرى مباشرة؛ فلكل منهما استخدام ونكهة مختلفان.
هل تؤكل الكزبرة نيئة؟
نعم، تُؤكل أوراقها نيئة في السلطات والصلصات وتُضاف إلى الطعام عند التقديم. اغسلها جيدًا تحت ماء جارٍ وجفّفها قبل تقطيعها.
المصدر: BEDCA (Spain) 1836 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف