اعرف ما يوجد في طبقك
لحم كتف بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون ودهن منفصلين، مقلم إلى دهن 0 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 196 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.28 mg 17%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 3.2 µg 131%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 372 mg 8%
- الزنك 6.2 mg 56%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 29.4 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 167 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 333 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 500 | 70 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 666 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 14 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 55 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 68 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن لحم كتف بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من لحم كتف بقر مشوي على 196 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقر مشوي على 167 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقر مشوي على 333 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقر مشوي على 83 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقر مشوي على 500 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقر مشوي على 666 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من لحم كتف بقر مشوي على 98 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من لحم كتف بقر مشوي على 294 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171784 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
