اعرف ما يوجد في طبقك
لحم كتف بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مخلص من الدهون حتى 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 3.1 µg 128%
- الكولين 102 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 385 mg 8%
- الزنك 6.4 mg 58%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 30 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 27 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 146 | 23 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 292 | 46 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 439 | 68 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 585 | 91 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 40 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 54 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 67 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن لحم كتف بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من لحم كتف بقر مشوي على 172 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقر مشوي على 146 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقر مشوي على 292 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقر مشوي على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقر مشوي على 439 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقر مشوي على 585 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من لحم كتف بقر مشوي على 86 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من لحم كتف بقر مشوي على 258 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174019 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
