اعرف ما يوجد في طبقك
لحم كتف بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مخلص من الدهون حتى 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 171 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 124%
- الكولين 98.8 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 386 mg 8%
- الزنك 6.4 mg 58%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 30 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 26 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 145 | 22 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 291 | 44 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 436 | 66 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 581 | 88 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 39 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 52 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 65 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن لحم كتف بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من لحم كتف بقر مشوي على 171 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقر مشوي على 145 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقر مشوي على 291 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقر مشوي على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقر مشوي على 436 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقر مشوي على 581 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من لحم كتف بقر مشوي على 86 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم كتف بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من لحم كتف بقر مشوي على 257 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169553 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
