اعرف ما يوجد في طبقك
قطعة لحم شق مشوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون ودهن منفصلين، مقلم إلى دهن 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.3 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
- الكولين 93.7 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 363 mg 8%
- الزنك 6 mg 54%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 28.9 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 367 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 551 | 63 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 340 g | 734 | 84 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 12 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 37 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 49 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 62 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن قطعة لحم شق مشوية
كم سعرة حرارية في 100 g من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 100 g من قطعة لحم شق مشوية على 216 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من قطعة لحم شق مشوية على 184 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من قطعة لحم شق مشوية على 367 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من قطعة لحم شق مشوية على 92 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من قطعة لحم شق مشوية على 551 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من قطعة لحم شق مشوية على 734 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 50 g من قطعة لحم شق مشوية على 108 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطعة لحم شق مشوية؟
يحتوي 150 g من قطعة لحم شق مشوية على 324 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174023 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
