اعرف ما يوجد في طبقك
لحم ساق الدجاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دجاج مبرعم أو مقلي، مطبوخ، مقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 208 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 9.3 g 12%
- الدهون المشبعة 2.5 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 96 mg 4%
- الكوليسترول 99 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 20 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.34 µg 14%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 254 mg 5%
- الزنك 3 mg 27%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 18.8 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0.7 g | 9.3 g |
| 1 حصة | 56 g | 116 | 16 g | 0.4 g | 5.2 g |
| 2 حصتان | 112 g | 233 | 32 g | 0.7 g | 10 g |
| ½ حصة | 28 g | 58 | 7.9 g | 0.2 g | 2.6 g |
| 3 حصص | 168 g | 349 | 48 g | 1.1 g | 16 g |
| 4 حصص | 224 g | 466 | 64 g | 1.5 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0.3 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 43 g | 1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 57 g | 1.3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 71 g | 1.6 g | 23 g |
أسئلة عن لحم ساق الدجاج
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 100 g من لحم ساق الدجاج على 208 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (56 g) من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 1 حصة (56 g) من لحم ساق الدجاج على 116 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (112 g) من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 2 حصتان (112 g) من لحم ساق الدجاج على 233 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (28 g) من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي ½ حصة (28 g) من لحم ساق الدجاج على 58 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (168 g) من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 3 حصص (168 g) من لحم ساق الدجاج على 349 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (224 g) من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 4 حصص (224 g) من لحم ساق الدجاج على 466 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 50 g من لحم ساق الدجاج على 104 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم ساق الدجاج؟
يحتوي 150 g من لحم ساق الدجاج على 312 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172379 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
