اعرف ما يوجد في طبقك
كرز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب وقشر، نيء، موزون مع النوى
58
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.1 g
كربوهيدرات13 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 58 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 13 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.23 mg 1%
- المغنيسيوم 9 mg 2%
- الفوسفور 24 mg 2%
- البوتاسيوم 219 mg 5%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 1.1 g | 13 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.6 g | 6.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 1.7 g | 20 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 2.2 g | 27 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 2.8 g | 34 g | 1 g |
أسئلة عن كرز
كم سعرة حرارية في 100 g من كرز؟
يحتوي 100 g من كرز على 58 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرز؟
يحتوي 50 g من كرز على 29 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرز؟
يحتوي 150 g من كرز على 87 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرز؟
يحتوي 200 g من كرز على 116 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرز؟
يحتوي 250 g من كرز على 145 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-383 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
