اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلور الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وحشي، طازج
95
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 95 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 12.5 µg 63%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 2.2 µg 93%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 358 mg 8%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 33 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 41 g | 0 g | 7.1 g |
أسئلة عن سمك السلور الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 100 g من سمك السلور الأزرق على 95 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 50 g من سمك السلور الأزرق على 48 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 150 g من سمك السلور الأزرق على 143 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 200 g من سمك السلور الأزرق على 190 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 250 g من سمك السلور الأزرق على 238 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2993 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
