اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلور الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مزرعة، مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.2 g 9%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 119 mg 5%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.97 mg 6%
- فيتامين ك 2.5 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 2.8 µg 116%
- الكولين 78.7 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.28 mg 2%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 247 mg 20%
- البوتاسيوم 366 mg 8%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 9.9 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 حصة | 143 g | 206 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 286 g | 412 | 53 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 71.5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 حصص | 429 g | 618 | 79 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 572 g | 824 | 106 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.2 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن سمك السلور الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 100 g من سمك السلور الأزرق على 144 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (143 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 1 حصة (143 g) من سمك السلور الأزرق على 206 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (286 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 2 حصتان (286 g) من سمك السلور الأزرق على 412 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (71.5 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي ½ حصة (71.5 g) من سمك السلور الأزرق على 103 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (429 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 3 حصص (429 g) من سمك السلور الأزرق على 618 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (572 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 4 حصص (572 g) من سمك السلور الأزرق على 824 سعرة حرارية، و106 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 50 g من سمك السلور الأزرق على 72 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 150 g من سمك السلور الأزرق على 216 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175166 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
