اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلور الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مزرعة، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 98 mg 4%
- الكوليسترول 55 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.81 mg 5%
- فيتامين ك 2.1 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.23 mg 1%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 15 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 101 | 13 g | 0 g | 5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 202 | 26 g | 0 g | 10 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 51 | 6.5 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 303 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 405 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.6 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 38 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن سمك السلور الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 100 g من سمك السلور الأزرق على 119 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك السلور الأزرق على 101 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك السلور الأزرق على 202 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك السلور الأزرق على 51 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك السلور الأزرق على 303 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك السلور الأزرق على 405 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 50 g من سمك السلور الأزرق على 60 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 150 g من سمك السلور الأزرق على 179 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175165 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
