اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلور الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مغطى بقسماط ومقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 229 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 7.3 g 3%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0.7 g 3%
- الصوديوم 280 mg 12%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 1.9 µg 79%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 216 mg 17%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 0.86 mg 8%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 13.9 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 18 g | 7.3 g | 13 g |
| 1 حصة | 87 g | 199 | 16 g | 6.4 g | 12 g |
| 2 حصتان | 174 g | 398 | 32 g | 13 g | 23 g |
| ½ حصة | 43.5 g | 100 | 7.9 g | 3.2 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 261 g | 598 | 47 g | 19 g | 35 g |
| 4 حصص | 348 g | 797 | 63 g | 26 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9 g | 3.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 27 g | 11 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 36 g | 15 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 45 g | 18 g | 33 g |
أسئلة عن سمك السلور الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 100 g من سمك السلور الأزرق على 229 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (87 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 1 حصة (87 g) من سمك السلور الأزرق على 199 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (174 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 2 حصتان (174 g) من سمك السلور الأزرق على 398 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (43.5 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي ½ حصة (43.5 g) من سمك السلور الأزرق على 100 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (261 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 3 حصص (261 g) من سمك السلور الأزرق على 598 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (348 g) من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 4 حصص (348 g) من سمك السلور الأزرق على 797 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 50 g من سمك السلور الأزرق على 115 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلور الأزرق؟
يحتوي 150 g من سمك السلور الأزرق على 344 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174187 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
