المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 108 kcal —
- البروتين 6.1 g 12%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 8.1 g 29%
- السكريات 0.5 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 6.1 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 3.1 g | 7.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 9.2 g | 23 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 12 g | 30 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 15 g | 38 g | 1.8 g |
أسئلة عن فاصوليا بنية
كيف تطبخ الفاصوليا البنية المجففة؟
انقعها في ماء وفير طوال الليل، ثم صفِّها واشطفها وغطِّها بماء جديد. اغلها غليانًا قويًا 10 دقائق، ثم اتركها على نار هادئة نحو 60–90 دقيقة حتى تلين؛ أضف الملح قرب نهاية الطهي.
هل يجب نقع الفاصوليا البنية قبل الطهي؟
النقع طوال الليل يختصر وقت الطهي ويساعد الحبوب على النضج بالتساوي. إذا لم تنقعها، اغْلها بضع دقائق ثم اتركها منقوعة ساعة قبل تصفيتها وطبخها.
كيف تحفظ الفاصوليا البنية بعد طهيها؟
برّدها سريعًا وضعها في وعاء محكم في الثلاجة، واستخدمها خلال 3–4 أيام. للتخزين الأطول، جمّدها مع قليل من سائل الطهي؛ ويمكنك إضافتها إلى اليخنة مباشرة بعد إذابتها.
ما الأطباق التي تناسبها الفاصوليا البنية؟
تصلح لليخنات والشوربات وسلطة الفاصوليا، وتنسجم مع الطماطم والبصل والثوم والكمون. أضفها إلى القدر بعد أن تلين، واتركها دقائق كي تتشرب نكهة الصلصة.
هل يمكن استخدام الفاصوليا البنية المعلبة بدل المجففة؟
نعم؛ صفِّها واشطفها لتخفيف السائل والملح، ثم أضفها في آخر 5–10 دقائق من طهي اليخنة أو الشوربة، لأنها مطبوخة ولا تحتاج إلى وقت طويل.
هل تصلح الفاصوليا البنية بدل الفاصوليا الحمراء؟
نعم، يمكنك استبدالها بها بالمقدار نفسه في اليخنات والفلفل الحار؛ قوامها ونكهتها متقاربان، مع اختلاف بسيط في اللون وشكل الحبة.
المصدر: NEVO (Netherlands) 5168 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف