اعرف ما يوجد في طبقك
جوز البرازيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لُب فقط، موزون مع القشور
314
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.5 g
كربوهيدرات1.4 g
دهون31 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 314 kcal —
- البروتين 6.5 g 13%
- الكربوهيدرات 1.4 g 1%
- الدهون 31 g 40%
- الدهون المشبعة 8 g 40%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.3 mg 22%
- الثيامين (ب1) 0.31 mg 26%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 5 µg 17%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 78 mg 6%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 190 mg 45%
- الفوسفور 270 mg 22%
- البوتاسيوم 300 mg 6%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.81 mg 90%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 117 µg 213%
- اليود 9 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 6.5 g | 1.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 3.3 g | 0.7 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 9.8 g | 2.1 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 13 g | 2.8 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 16 g | 3.5 g | 79 g |
أسئلة عن جوز البرازيل
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 100 g من جوز البرازيل على 314 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 50 g من جوز البرازيل على 157 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 150 g من جوز البرازيل على 471 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 200 g من جوز البرازيل على 628 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جوز البرازيل؟
يحتوي 250 g من جوز البرازيل على 785 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و79 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-884 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
