اعرف ما يوجد في طبقك
توت بري أزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، شراب ثقيل، مواد صلبة وسوائل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 20 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 1.1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 6.4 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.11 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.09 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 4 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.33 mg 2%
- المغنيسيوم 4 mg 1%
- الفوسفور 10 mg 1%
- البوتاسيوم 40 mg 1%
- الزنك 0.07 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 0.7 g | 21 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 256 g | 225 | 1.7 g | 52 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 512 g | 451 | 3.3 g | 105 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 128 g | 113 | 0.8 g | 26 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 768 g | 676 | 5 g | 157 g | 2.5 g |
| 4 حصص | 1024 g | 901 | 6.7 g | 210 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.3 g | 10 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1 g | 31 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 1.3 g | 41 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 1.6 g | 51 g | 0.8 g |
أسئلة عن توت بري أزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من توت بري أزرق؟
يحتوي 100 g من توت بري أزرق على 88 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (256 g) من توت بري أزرق؟
يحتوي 1 حصة (256 g) من توت بري أزرق على 225 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (512 g) من توت بري أزرق؟
يحتوي 2 حصتان (512 g) من توت بري أزرق على 451 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و105 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (128 g) من توت بري أزرق؟
يحتوي ½ حصة (128 g) من توت بري أزرق على 113 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (768 g) من توت بري أزرق؟
يحتوي 3 حصص (768 g) من توت بري أزرق على 676 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و157 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1024 g) من توت بري أزرق؟
يحتوي 4 حصص (1024 g) من توت بري أزرق على 901 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و210 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت بري أزرق؟
يحتوي 50 g من توت بري أزرق على 44 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت بري أزرق؟
يحتوي 150 g من توت بري أزرق على 132 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173948 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
