اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مضاف إليه الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 7.7 g 15%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 6.5 g 23%
- السكريات 3.3 g —
- الصوديوم 240 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 208 µg 52%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 278 mg 6%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.48 mg 21%
- السيلينيوم 2.5 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح على 116 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح على 58 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح على 174 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح؟
يحتوي 200 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح على 232 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح؟
يحتوي 250 g من لوبيا سوداء العينين العادية، بذور ناضجة، مسلوقة ومضافة إليها الملح على 290 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3354 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
