اعرف ما يوجد في طبقك
شمندر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، تعبئة عادية، مواد صلبة وسائلة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 5.9 g 2%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 6.5 g —
- الصوديوم 143 mg 6%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.03 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.15 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 7.2 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.73 mg 4%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 15 mg 1%
- البوتاسيوم 159 mg 3%
- الزنك 0.34 mg 3%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.7 g | 5.9 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 246 g | 74 | 1.8 g | 15 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 492 g | 148 | 3.6 g | 29 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 123 g | 37 | 0.9 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 738 g | 221 | 5.4 g | 44 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 984 g | 295 | 7.2 g | 58 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.4 g | 3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.1 g | 8.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.5 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 1.8 g | 15 g | 0.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شمندر
كم سعرة حرارية في 100 g من شمندر؟
يحتوي 100 g من شمندر على 30 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (246 g) من شمندر؟
يحتوي 1 حصة (246 g) من شمندر على 74 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (492 g) من شمندر؟
يحتوي 2 حصتان (492 g) من شمندر على 148 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (123 g) من شمندر؟
يحتوي ½ حصة (123 g) من شمندر على 37 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (738 g) من شمندر؟
يحتوي 3 حصص (738 g) من شمندر على 221 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (984 g) من شمندر؟
يحتوي 4 حصص (984 g) من شمندر على 295 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمندر؟
يحتوي 50 g من شمندر على 15 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمندر؟
يحتوي 150 g من شمندر على 45 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169147 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
