اعرف ما يوجد في طبقك
شمندر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، مواد صلبة مصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 31 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 5.4 g 2%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 5.5 g —
- الصوديوم 194 mg 8%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 4.1 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.03 mg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.16 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 7.5 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 17 mg 1%
- البوتاسيوم 148 mg 3%
- الزنك 0.21 mg 2%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.29 mg 12%
- السيلينيوم 0.5 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 157 g | 49 | 1.4 g | 8.5 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 314 g | 97 | 2.9 g | 17 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 78.5 g | 24 | 0.7 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 471 g | 146 | 4.3 g | 26 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 628 g | 195 | 5.7 g | 34 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.5 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.4 g | 8.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.8 g | 11 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2.3 g | 14 g | 0.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شمندر
كم سعرة حرارية في 100 g من شمندر؟
يحتوي 100 g من شمندر على 31 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (157 g) من شمندر؟
يحتوي 1 حصة (157 g) من شمندر على 49 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (314 g) من شمندر؟
يحتوي 2 حصتان (314 g) من شمندر على 97 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (78.5 g) من شمندر؟
يحتوي ½ حصة (78.5 g) من شمندر على 24 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (471 g) من شمندر؟
يحتوي 3 حصص (471 g) من شمندر على 146 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (628 g) من شمندر؟
يحتوي 4 حصص (628 g) من شمندر على 195 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمندر؟
يحتوي 50 g من شمندر على 16 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمندر؟
يحتوي 150 g من شمندر على 47 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169966 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
