اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري لليخنة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تشاك، لحم هبر ودهن قابلين للفصل، سيلكت، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 32 g 65%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 102 mg 34%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 105%
- الكولين 103 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 236 mg 19%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 8.5 mg 77%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 32.2 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 32 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 158 | 27 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 316 | 55 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 14 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 474 | 82 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 632 | 110 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 16 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 65 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 81 g | 0 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري لليخنة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري لليخنة على 186 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري لليخنة على 158 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري لليخنة على 316 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري لليخنة على 79 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري لليخنة على 474 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري لليخنة على 632 سعرة حرارية، و110 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري لليخنة على 93 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري لليخنة على 279 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171204 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
