اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري لليخنة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، لحم هبر ودهن، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 32 g 65%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 99 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
- الكولين 103 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 3 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 8.3 mg 76%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 34.6 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 32 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 162 | 28 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 325 | 55 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 487 | 83 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 649 | 110 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 49 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 65 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 81 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري لليخنة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري لليخنة على 191 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري لليخنة على 162 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري لليخنة على 325 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري لليخنة على 81 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري لليخنة على 487 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري لليخنة على 649 سعرة حرارية، و110 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري لليخنة على 96 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري لليخنة على 287 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171203 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
