اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري لليخنة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، لحم هبر ودهن، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.57 mg 33%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
- الكولين 71.8 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 213 mg 17%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.2 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 22 g | 0.2 g | 4.5 g |
| 1 حصة | 113 g | 145 | 25 g | 0.2 g | 5.1 g |
| 2 حصتان | 226 g | 289 | 49 g | 0.4 g | 10 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 72 | 12 g | 0.1 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 434 | 74 g | 0.5 g | 15 g |
| 4 حصص | 452 g | 579 | 98 g | 0.7 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0.1 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 33 g | 0.2 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 44 g | 0.3 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0.4 g | 11 g |
أسئلة عن لحم بقري لليخنة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري لليخنة على 128 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري لليخنة على 145 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري لليخنة على 289 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري لليخنة على 72 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري لليخنة على 434 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري لليخنة على 579 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري لليخنة على 64 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري لليخنة على 192 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171206 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
