اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري لليخنة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تشاك، لحم هبر ودهن قابلين للفصل، تشويس، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 130 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.57 mg 33%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
- الكولين 69.1 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 373 mg 8%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 23.6 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 22 g | 0.1 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 147 | 25 g | 0.1 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 294 | 49 g | 0.3 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 73 | 12 g | 0.1 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 441 | 73 g | 0.4 g | 16 g |
| 4 حصص | 452 g | 588 | 98 g | 0.5 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0.1 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 33 g | 0.2 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 43 g | 0.2 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 54 g | 0.3 g | 12 g |
أسئلة عن لحم بقري لليخنة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري لليخنة على 130 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري لليخنة على 147 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري لليخنة على 294 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري لليخنة على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري لليخنة على 441 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري لليخنة على 588 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري لليخنة على 65 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري لليخنة على 195 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170810 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
