اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري لليخنة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تشاك، لحم هبر ودهن قابلين للفصل، تشويس، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 32 g 65%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 96 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
- الكولين 103 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 8.3 mg 75%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 35.3 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 33 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 165 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 330 | 55 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 495 | 83 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 660 | 111 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 16 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 49 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 65 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 81 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري لليخنة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري لليخنة على 194 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري لليخنة على 165 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري لليخنة على 330 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري لليخنة على 82 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري لليخنة على 495 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري لليخنة على 660 سعرة حرارية، و111 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري لليخنة على 97 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري لليخنة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري لليخنة على 291 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171205 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
