اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني وقليل الدهون، مقطع لدهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 277 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 25%
- الدهون المشبعة 8.7 g 43%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 126%
- الكولين 79 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 325 mg 7%
- الزنك 8.7 mg 79%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 27.5 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 235 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 471 | 43 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 118 | 11 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 706 | 64 g | 0 g | 50 g |
| 4 حصص | 340 g | 942 | 85 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 13 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 38 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 50 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 63 g | 0 g | 49 g |
أسئلة عن ستيك كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف البقر على 277 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف البقر على 235 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف البقر على 471 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف البقر على 118 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف البقر على 706 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف البقر على 942 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و67 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف البقر على 139 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف البقر على 416 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171228 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
