اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تشاك آي بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني قابل للفصل فقط، مقلم حتى دهن صفر بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 209 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 140%
- الكولين 90.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 10.5 mg 96%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 178 | 24 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 355 | 48 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 533 | 71 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 711 | 95 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 56 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 70 g | 0 g | 27 g |
أسئلة عن ستيك تشاك آي بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك تشاك آي بقري على 209 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تشاك آي بقري على 178 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تشاك آي بقري على 355 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تشاك آي بقري على 89 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تشاك آي بقري على 533 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تشاك آي بقري على 711 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك تشاك آي بقري على 105 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك تشاك آي بقري على 314 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170801 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
