اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني وقليل الدهون، مقطع لدهن 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 223 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
- الكولين 63.3 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 179 mg 14%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 7.3 mg 66%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19.8 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 113 g | 252 | 21 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 226 g | 504 | 43 g | 0 g | 37 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 126 | 11 g | 0 g | 9.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 756 | 64 g | 0 g | 55 g |
| 4 حصص | 452 g | 1008 | 85 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9.4 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 28 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 47 g | 0 g | 41 g |
أسئلة عن ستيك كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف البقر على 223 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف البقر على 252 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف البقر على 504 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف البقر على 126 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف البقر على 756 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف البقر على 1008 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف البقر على 112 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف البقر على 335 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171231 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
