اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تشاك آي بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن صفر بوصة، سيلكت، نِيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 6.6 g 33%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 110%
- الكولين 65.3 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 7.4 mg 67%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19.7 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 113 g | 244 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 2 حصتان | 226 g | 488 | 43 g | 0 g | 35 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 122 | 11 g | 0 g | 8.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 732 | 64 g | 0 g | 53 g |
| 4 حصص | 452 g | 976 | 85 g | 0 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.4 g | 0 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 28 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 38 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 47 g | 0 g | 39 g |
أسئلة عن ستيك تشاك آي بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك تشاك آي بقري على 216 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تشاك آي بقري على 244 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تشاك آي بقري على 488 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تشاك آي بقري على 122 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تشاك آي بقري على 732 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تشاك آي بقري على 976 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك تشاك آي بقري على 108 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تشاك آي بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك تشاك آي بقري على 324 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170835 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
