اعرف ما يوجد في طبقك
براعم الصويا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب الصويا، بذور ناضجة، منبتة، مقلية، بدون إضافة دهون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 125 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 8.6 g 3%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0.8 g 3%
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 12 mg 13%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.34 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 127 µg 32%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 82 mg 6%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 96 mg 23%
- الفوسفور 216 mg 17%
- البوتاسيوم 567 mg 12%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.53 mg 59%
- المنغنيز 1.1 mg 49%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 13 g | 8.6 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 6.6 g | 4.3 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 20 g | 13 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 26 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 33 g | 22 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن براعم الصويا
كم سعرة حرارية في 100 g من براعم الصويا؟
يحتوي 100 g من براعم الصويا على 125 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من براعم الصويا؟
يحتوي 50 g من براعم الصويا على 63 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من براعم الصويا؟
يحتوي 150 g من براعم الصويا على 188 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من براعم الصويا؟
يحتوي 200 g من براعم الصويا على 250 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من براعم الصويا؟
يحتوي 250 g من براعم الصويا على 313 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2212 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
